כך תשמרו על אורח חיים בריא לפני או אחרי החגים
מכירים את הרגע הזה שאתם יודעים כי החגים כבר בפתח ופוחדים לשמור על הגזרה בתקופה הזו? גם אם החלטתם לשמור על גזרה לפני החגים, ברגע שהם יהיו שם יהיה קשה מאוד וזה אפילו עלול לשבש לכם את הסדר. כדי שזה לא יקרה, רצינו להציג לכם תוכן שיסייע לכם לנהל אורח חיים בריא בכל תקופה בחייכם לרבות תקופת החגים.
כפי שהבנתם, רוב האנשים משנים או מעלים במשקלם בתקופת החגים, זה כאילו בלתי נמנע, מעטים מאוד מצליחים לשמור על אורח חיים בריא ודווקא בגלל זה ,רצינו לשתף אתכם במאמר הבא. מוזמנים לקרוא, ליישם וכמובן לשתף עם מי שצריך את המידע הזה.
עברו מתפריט מזדמן לתכנון ותזמון אכילה נכון
אוכלים מכל הבא ליד? חושבים שאולי זה כמות קטנה אבל פתאום מוצאים כי בכל זאת וחרף המאמצים המשקל בגד בכם? עברו כבר עכשיו מתפריט מזדמן לתזמון אכילה על פי תכנון.
איך עושים את זה?
- קודם כל חשבו מחשבות טובות, שנה חדשה, דרך חדשה וכך גם תפריט יומי מסודר. אתם לא חייבים לעשות מהפיכה או שינוי דרסטי בהרגלי אכילה אלא לנקוט בצעדים קטנים אבל נכונים.
- רגע לפני שתכנסו לחודש העמוס ורווי מאכלים וכל טוב, בואו נדבר על דברים שלא קשורים רק בחג אלא כחלק מאורח חיים בריא. אז ככה, קודם כל להוריד שתייה ממותקת, למה? כי גם אם חם רוי לשתות הרבה מים, אפשר רגילים או מוגזים. שתיית מים תעשה גם טוב לגוף וגם תתרום לתחושת שובע. במקום להעמיס בכל מיני מזונות לא קשורים, רצוי להרבות בירקות גם אם החלטתם לצאת למסעדה. בחרו ירקות חתוכים, סלטים מעניינים, הכינו לעצמכם את הסלט בקופסא לעבודה בתקופת חול המועד. חצי מהצלחת תכיל כאמור ירקות. זה גם משביע וגם יקטין את צריכת הפחמימות שלכם. זכרו, ממילא יש לא מעט ירקות המכילים סוכרים.
ומה לגבי פעילות גופנית??
- פעילות גופנית היא דבר שאסור לוותר עליו, כן זה נשמע קצת מוכר מפי spt studio אבל המטרה היא לא לשכנע אתכם אלא להסביר לכם- בלי פעילות גופנית זה לא יכול לזוז.
- אפשר לעשות את זה בקלות, לא אוהבים סטודיו או חדר כושר? נצלו מזג אוויר טוב, צאו לשחייה בבריכה או בים, רכבו על אופניים ובעיקר שמרו על פעילות רציפה שתגרום לכם גם מצב רוח וגם יכולות לשמור על אורח חיים בריא. מיותר לבקש מכם גם לאכול מסודר ולא לדלג על ארוחות במהלך היום. חשוב מאוד לאכול במנות קטנות ובסמיכות לאימוני הכושר. (הכוונה ללפני, אחרי וכמובן מה שביניהם).
אהבתם? זקוקים למידע שיעזור לכם לעשות את זה נכון ובעיקר לשמור על גופכם גם בתקופת החגים וגם לאחריהם? בקרו באתר והיו חלק ממשפחה אחת גדולה שמטרתה- לייצר בכם ועבורכם שינוי אמיתי שבא מן הלב.