הרכב גוף והרזייה – מה זה?
אורח חיים בריא, להתחיל ממקום קצת אחר, לא יודעים איך לעשות את זה? חושבים שזה רק פעילות גופנית? מתאמנים בלי הפסקה אבל תוצאות אין? במאמר שלפניכם, נניק לכם כמה תשובות על השאלות החשובות ביותר והעיקר? נעזור לכם להבין שפעילות גופנית חשובה אבל בהחלט מורכבת מעוד כמה פרמטרים שיכולים לעזור לכם להשיג אורח חיים בריא ורזה. מוזמנים ליישם, לקרוא את המאמר וכמובן לשתף עם מי שצריך את המידע.
אפשר לרדת במשקל בלי ספורט?
זו שאלה ששואלים לא מעט, כל מתאמן שואל את זה, למעשה כשהם מגיעים לסטודיו השאלה הראשונה זה כמה ארד ובכמה זמן. חברים, עצרו רגע, קחו נשימה, כדי שהתשובה תשמע נכונה ומקצועית, חשוב לציין כי ירידה במשקל היא תוצר של הפרש קלוריות שנכנסות או יוצאות מהגוף- כאמור אנרגיה המגיעה ממזון. יש בהחלט אנשים שתראו שהם מתאמנים וגם יורדים במשקל ועדיין, מה שיעזור לשמור על תוצאה ועל הרכב גוף נכון לרבות מניעת השמנה- זו פעילות גופנית. חד משמעי!!
איך מיישמים את זה?
- בצעו פעילות גופנית של בין 45-60 דק ביום, המומלץ והחשוב ולא רק לצרכי התמדה- הוא להיכנס לסטודיו ולבחור כמה סוגי אימון בסטודיו לאימונים. למשל SPT עתלית יכול להעניק לכם את כל מטרות האימון תחת קורת גג אחת ולחסוך לכם לא מעט כסף.
- סטודיו SPT יספק גם את עניין השאלות הנותרות באוויר בנוגע לתזונה נכונה, הרכב המזון וכמובן כמויות המזון הנכונות להשלמת התהליך.
אז איזו פעילות נכונה לירידה במשקל?
כל פעילות יכולה לעשות את שלה, היא מטיבה בדרך כזו או אחרת, העיקר, איך אומרים? לקום ולהתמיד ולעשות. פעילות בעצימות נמוכה, פעם גבוהה, פעם בינונית, כך למעשה הגוף מקבל את כל האפשריות וחווה את השינוי. חשוב לציין כי דפקים גבוהים משתייכים לאימוני האנאירובי הפועלים על הגוף גם הרבה אחרי האימון- זה נקרא "AFTER BURNING" בשפה המקצועית. אימונים עם דפקים בינונים ישלימו לכם את החסר בנישה של הפעילות בנוכחות חמצן- כלומר, פעילות אירובית (בעברית פעילות לב סבולת ריאה). שני המרכיבים של אנ- אירובי (ללא נוכחות חמצן) ואירובי (עם חמצן) יספקו עבורכם את התוצאה המושלמת וגם יסייעו לכם לרדת במשקל ולהעלות מסת שריר בו זמנית.
בסיכום דבר, 5 ימים בשבוע, אימון של 45 דק' עד שעה, כל פעם אימון אחר, פעם ספיניניג, פעם אירובי מדרגה, פעם TRX ואתם בהחלט בדרך הנכונה לייצר שינוי נכון.
זקוקים לטיפים נוספים? חושבים שאין לכם מושג מאיפה ואיך לעשות את זה נכון? STUDIO SPT עתלית מחכה ומטרתו לסייע לכם להשיג את מירב התוצאות בזמן סביר שיעזור לכם גם לשמור על התוצאות לטווח הארוך.
